母亲的夜晚工作很长,育儿负担

作者:李螃

<p>“我上班失业了</p><p>在严重的情况下,我躺在12点,不能睡到早上8点</p><p>我想我每天都要睡2~3个小时</p><p>“(A先生,30多岁的员工)”睡前有很多可怕的睡觉,当我开始母乳喂养时,我的睡眠模式完全崩溃了</p><p>即使在我停止母乳喂养后,我也不会轻易入睡</p><p>有一种说法是睡眠比睡眠好,睡眠比药物更好</p><p>除了在白天恢复疲劳外,实际睡眠还具有重要的健康意义,包括节能,免疫增强,神经元成熟和功能维持</p><p>换句话说,如果你没有正确地睡觉,你将会遭受慢性疲劳,记忆和注意力问题,焦虑和抑郁,以及身体的所有健康</p><p>最近担心无法入睡的患有睡眠障碍的人数正在增加,并且越来越需要通过“睡眠”来保护他们的健康</p><p>点击查看大图</p><p> ◆睡眠障碍,冬季飞升“注意”是指睡眠障碍不能采取健康的睡眠或困难时,睡眠节律的状态,白天尽管睡眠不安或不清醒意识到精神得到充足的睡眠</p><p>失眠,发作性睡病,打鼾,睡眠呼吸暂停,不安腿综合征等</p><p>根据国家健康保险公司的数据,2012年睡眠障碍患者人数为358,000人,2014年增加到415,000人,年均增长率为7.6%</p><p>在同一时期,医疗费用在两年内从2012年的360亿韩元增加到2014年的463亿韩元,增长了28.9%</p><p>夏季伴有热带夜晚,睡眠障碍很常见,冬季较少</p><p>寒冷的天气和漫长的夜晚可以改变生物节律的节奏,导致睡眠障碍,如频繁的觉醒或睡眠不睡觉</p><p>由于鼻子和喉咙的粘膜在寒冷干燥的空气中变得干燥,可能会出现鼻塞和睡眠呼吸暂停等症状,失眠会变得更加严重</p><p>与夏季相比,缺乏日照时间也会导致冬季的睡眠障碍</p><p>褪黑激素是一种诱导睡眠的激素,在白天通过提供足够的阳光在夜间被激活</p><p>冬季,太阳变短,白天阳光强度变弱,影响睡眠</p><p> 30多岁没有上班或照顾孩子的女性比女性更容易受到女性的影响</p><p> 2014年,患有睡眠障碍的人数约为246,000人,约为男性的1.5倍</p><p>它占总数的59%</p><p>每10万人口中的患者数量是30年代最突出的</p><p> 2012年,30多岁的495人,患有睡眠障碍的人数,每年增加9.3%,2年内增加到591人</p><p>其中,30多岁的女性患者人数年均增长10.4%,高于6.4%的平均增长率</p><p> 30多岁女性睡眠障碍增加的原因之一是,随着职业女性的增加,工作压力大的女性人数增加</p><p>如果睡眠节律由于人际压力,过度工作或夜间睡眠而变得不平衡,则可能发生睡眠障碍</p><p>如果您经历怀孕,分娩或育儿,您的睡眠障碍会变得更糟</p><p>失眠是由于荷尔蒙变化和怀孕期间的身体不便造成的,而且在分娩后,婴儿由于是哺乳婴儿而无法正常睡眠</p><p>在此之后,由育儿引起的压力经常导致慢性睡眠障碍</p><p>摄入咖啡因,包括咖啡和智能手机使用率高的睡眠也是导致睡眠障碍的原因</p><p>第二章牧羊人医院睡眠中心教授辐辏幸运“的建议,为了冬天灿烂的阳光下,让在阳光下很多的锻炼期间采取充足的睡眠</p><p>它也是一种舒适的卧室环境和使照明变暗的方法</p><p>“保持睡眠时间和醒着的时间也有助于避免睡眠小睡</p><p>睡觉前,应避免摄入咖啡因,....