十三种类型的睡眠剥夺信号来自您的身体

作者:郑绺助

有许多人忽视了身体在忙碌的生活中发出的“睡眠信号”。睡眠剥夺导致精神和身体的异常行为,如果它变得严重,甚至使社会生活变得不可能。根据美国疾病控制中心的统计,有5,000到7000万美国人患有睡眠障碍。海外媒体Bustle介绍了周一(当地时间)缺乏睡眠时出现的13种症状。如果你与现在的状态有很多重叠,为什么不小睡一会让自己睡觉。宝宝很紧张。成年人也是如此。哈佛医学院的研究人员发现睡眠障碍与心理健康之间存在相关性。疲劳自然刺激增加。管理压力的能力也会降低,同时也会产生焦虑和抑郁的感觉。我总是很饿。即使我按时吃饭,我仍然感到饥饿和不满意。根据美国国家生物信息学中心的报告,睡眠剥夺会减少瘦素(一种抑制食欲的激素)的分泌。如果即使你饿了也要拉食物,检查你是否已经睡了。 3.一旦跌倒就睡觉一旦你每次入睡就在枕头上睡着,你通常会睡不着觉。美国国家神经卒中研究所说,如果你在入睡时就睡觉,你应该怀疑睡眠不足。它总是看起来很疲惫。它是眼睛浮肿,红血丝和皮肤模糊的征兆。虽然前一天我没有喝酒,但很多人问我:“你昨天喝酒了吗?” “睡美人”这个词并没有出来。我的免疫系统很低。根据该研究中,每周三次以上,以七小时以上杯的人容易得感冒超过8小时或同一人的多眼镜,当注入感冒病毒。每天一小时会产生很大的不同。在白天,这是荒谬的空洞,往往没有理由。它不同于一个没有大惊小怪的大脑。我不知道我的脑袋是空白的。因此,有一个晚上完成一个重要的项目是相当低效的。这很有趣,但却是真的。哈佛医学院的研究人员报告说,充足的睡眠与心理稳定性有关。如果你睡眠不足,你会变得过于情绪化。无论一个女人的月经周期如何,即使这不是什么大不了的事,它也会撕裂他情绪中的泪水。如果没有咖啡,很难保持警惕。没有早晨的咖啡,你不能忍受一天。如果你有足够的睡眠,你不需要咖啡因。 9.被动性被动如果你累了,你对性的兴趣会减少。美国国家生物信息学中心的一项研究发现,睡眠剥夺导致性交减少。 10.如果你去一个黑暗安静的地方,比如电影院,你经常有一个人会马上点头。这也是睡眠不足的证据。 11.沉闷乏味沉闷是一种吸引人的吸引力,但它常常在日常生活中引起危险。想象一下你在没有睡觉的情况下开车的情况。应对低情况的能力可能导致重大事故。由于1997年进行的实验,夜间睡觉的人在手和眼睛的反应中迟到的程度与醉酒者相似。 12.皮肤变得粗糙。痤疮不会在这里和那里发生。在睡觉时,皮肤会休息并为外部环境做好准备。睡眠不足有助于保护皮肤。 13.突然变成猫头鹰类型身体往往会恢复健康的生物节律。然而,当缺乏睡眠时,我会在晚上醒来恢复正常的生物节律。我整天都很累,但是当我躺在床上时,我不会睡觉。考虑明天要做什么并准备快速上床是明智的。确定发生的时间比入睡的时间更有效。....