[研究]睡眠温度与温度密切相关......睡不到7个小时

作者:万绯

我们知道很多时候到床上睡7小时至7小时nopahjindago肥胖,高血压,心脏疾病和抑郁症的风险。事实上,许多研究论文都支持这一事实。然而,加州州立大学的Jerome Siegel教授有不同的看法。他是我们的祖先睡得不超过七小时,没有证据表明,人类是在太阳下山都要在卧室睡觉。西格尔,南美和非洲的研究游牧民族的结果的教授,他们几乎在太阳天黑后听到失火之前出现的天关起来,一年之后,通常在谷仓里睡在户外或3-4小时的睡眠1小时kyeonotgo我没睡觉。他们通常每晚睡6小时6小时30分钟。这还不到七个小时我们认为我们应该睡觉才能保持健康。游牧民没有小睡,晚上也没有睡觉。在失眠的情况下,这是西方人的三分之一被称为挨没仅为2%左右,这些游牧民族的。在部落语言中没有“失眠”的字眼。为了与我们的睡眠失眠的主要原因是干涉别人说“蓝灯”可见光的从380到500纳米波长之间存在相信。但西格尔指出温度是一个更重要的因素。他们将看到当牧民推迟打出来的睡眠太阳升起睡觉,打破男子拿着没有阳光的温度,因为一把锁,让后在过去的一年一定的时间之前。西格尔解释说,人类已经进化到最低温度睡眠,以最大限度地节约能源。西格尔方向说:“慢性失眠更使时尚甚至还有人在我居住的固定环境的温度,jalttae每天必做的睡眠温度的时间是由于同样现代社会”,“人类适应环境我们的祖先睡在最低温度的床上,“他说。让我们在睡觉前降低卧室的温度。它会帮助你入睡。....